причины лишнего веса у женщин

• «количественная» группа (дети питались обычной едой, но в меньших количествах);

• «качественная» группа (дети питались низкоуглеводной едой в неограниченных количествах).

За два месяца каждый участник «качественной» группы похудел на 5 кг, а «количественной» — лишних 2 кг. И хотя низкоуглеводная диета нас не интересует, это исследование дает нам отличный пример того, насколько важно качество калорий: испытуемые ели сколько хотели и когда хотели и при этом сжигали жир.

Откуда же нам знать, какие из калорий являются «качественными»? Это можно определить с помощью оценивания нашей пищи по четырем параметрам, о которых уже говорилось выше, но для закрепления материала перечислим их еще раз:

1. Способность насыщать (Satiety) — показатель того, насколько быстро калории приводят нас к ощущению сытости и как долго его сохраняют.

2. Агрессивность (Aggression) — это то, насколько калории склонны присоединяться к жировым тканям.

3. Питательность (Nutrition) — по этому показателю можно узнать, сколько витаминов, минералов, основных аминокислот, основных жирных кислот организм получает от калорий.

4. Эффективность (Efficiency) — показатель того, какое количество калорий может способствовать образованию жировой ткани.

Чем более насыщающа, неагрессивна, питательна и неэффективна калория, тем выше ее качество и тем более ЗДОРОВой она является. Она положительно влияет на гормональный фон, предотвращает переедание и понижает уровень нормального веса. И наоборот: чем более калория ненасыщающа, агрессивна, непитательна и эффективна — тем ниже ее качество и тем более неЗДОРОВой она является. Она ухудшает гормональный фон, провоцирует переедание и повышает нормальный вес. Как только мы поймем эти четыре фактора качества калорий, мы яснее увидим, что потребление количества высококачественной ЗДОРОВой пищи — единственный результативный способ сжигания жира и улучшения самочувствия на долгий срок.

Для иллюстрации важности качества калорий в нижеперечисленных исследованиях все участники экспериментов потребляли строго одинаковое количество калорий (такие эксперименты называются изокалорическими). Разница состояла в том, что одна из групп получала калории гораздо более высокого качества (то есть гораздо более ЗДОРОВые), чем другие группы.

Источник: причины лишнего веса у женщин

Полезно знать - велосипед сбросить вес

диет день 5 стол

Чудеса голодания

Голодание, является биологическим стресс-фактором, запускающим метаболические процессы, которые укрепляют общее здоровье. Устраивая себе голодную диету, Вы возвращаетесь к пищевой традиции предков, которые не имели круглосуточного доступа к пище. Таким образом, Ваш организм достигает естественного состояния и начинает претерпевать ряд позитивных изменений.

Стабилизируется уровень глюкозы в крови. Так как Вы не потребляете калорий, уровень глюкозы натощак приходит в норму, что составляет ниже 100. Стабилизация также связана с тем, что печень начинает вырабатывать глюкозу в процессе глюконеогенеза, по крайней мере, у людей, не больных диабетом.

Снижается уровень инсулина и восстанавливается чувствительность к инсулину. После того как уровень глюкозы падает, организму больше не нужно вырабатывать столько инсулина, чтобы вывести ее из крови в клетки. Соответственно, концентрация инсулина тоже падает, позволяя организму избавиться от инсулинорезистентности.

ЖКТ и иммунная система отдыхают и восстанавливаются. Голодание дает возможность пищеварительному тракту отдохнуть и восстановить слизистую оболочку. Иммунная система не подвергается стрессу, вызываемому непрерывным потоком пищевых антигенов, а значит, может способствовать регенерации органов всего организма. Короткое голодание помогает активировать стволовые клетки, заставив их вырабатывать новые белые кровяные тельца, которые укрепляют иммунитет.

Вырабатывается больше кетонов. Кетоны служат альтернативным источником энергии и помогают сохранить мышечную массу. Кроме того, они служат заменой глюкозы для мозга и центральной нервной системы.

Ускоряется метаболизм. Уровень адреналина в крови повышается, обеспечивая организм энергией в период голодания. Происходит ускорение общего обмена веществ. (В противовес распространенному мнению о том, что голодание подавляет метаболизм и приводит организм в состояние истощения.)

Выводятся поврежденные клетки. Голодание запускает аутофагию (процесс очистки от клеточного мусора и токсинов) и рециркуляцию компонентов поврежденных клеток. Аутофагия, что переводится как «поедание себя» (смотрите главу 2), участвует во множестве важных процессов организма. Она помогает стволовым клеткам сохранять способность к поддержанию и восстановлению тканей (3), гасит воспаления, замедляет процессы старения и рост раковых опухолей, а также оптимизирует биологическую функцию.

Источник: диет день 5 стол

Выбор редакции: эффективные диеты для похудения на 10 кг

какая проблема не связана с лишним весом

Отказ от привычки к соли

При всем разнообразии мотивов и жизненных обстоятельств наших волонтеров результаты их участия в программе СБД были одинаково успешными и вдохновляющими! Все они освободились от пристрастия к соленой пище, заметно похудели и стали стройнее – Марк Фэтцингер, 39-летний школьный учитель, только за шестинедельный курс СБД похудел на 34,8 фунта и потерял в талии 83/4 дюйма! «Теперь я стал понимать, как пища влияет на мое самочувствие, и научился выбирать более здоровую пищу. И мне нравится, что я хорошо себя чувствую».

Робин Шольц, 45 лет, потерявшая 14,8 фунта и 12 с четвертью дюймов, говорит: «Я выгляжу и чувствую себя так хорошо, как никогда раньше». Заведующая складом, которая с самого детства страдала от ожирения, она объясняет: «Всю свою жизнь я стремилась похудеть. В детстве я была очень упитанным ребенком, а после того, как забеременела и родила дочку, растолстела еще больше. Сейчас, благодаря СБД, я уже не стесняюсь показаться на людях. Хотя первые две недели дались мне с трудом, дело того стоило! Я словно стала другим человеком и совсем не скучаю по соли! Курс «Очищение» вернул мне настоящий вкус еды».

И другие участники подтверждают, что двухнедельный курс «Очищение» возвратил их чувствительность к вкусу. «Примерно через 5 дней я уже спокойно ела несоленую пищу, меня перестало привлекать сладкое, и я прекратила питаться бестолково и беспорядочно», – говорит Лаура Гуттиерес, 47-летняя служащая. Шэнон Фэри, 35-летняя учительница, объясняет: «Когда я приступила к этой программе питания, я перестала солить пищу. Мы с мужем привыкли, чтобы на столе всегда стояла солонка, даже если я солила еду во время приготовления. А теперь мне совсем не хочется солить еду, и если я ем что-то подсоленное, оно кажется мне чересчур соленым».

Открытие новых вкусов

Многие волонтеры говорят, что теперь они чувствуют настоящий вкус продуктов, и даже уверяют, что несоленая пища намного вкуснее. «Я обнаружила, что некоторые продукты, например орехи, в несоленом виде не вызывают привыкания и гораздо приятнее на вкус», – говорит Глория Грич, 57 лет, секретарь юридической конторы. Все до одного волонтеры отмечали, что еда, приготовленная в соответствии с принципами СБД, была очень вкусной. «Мне понравилось, что в питании использовались натуральные продукты. Теперь у меня в холодильнике и в кладовке всегда есть запас фруктов, овощей, орехов и других натуральных продуктов», – говорит Лаура. «Потому что мне очень понравились все блюда по вашим рецептам, они получались вкусными и сытными. Мне совсем не казалось, что я сижу на «диете». Это питание – то, что надо!» – говорит Шэнон. «Я открыла для себя новые приправы и пряности, и когда я ими пользуюсь, то даже не вспоминаю о соли», – говорит Грэтхен Тонно, 49 лет, менеджер по маркетингу.

Источник: оригинал

Похожие статьи: лишний вес и давление

диета при заболевании кишечника меню

Я научу вас тому, как нужно правильно ставить цель, для того чтобы похудеть.

Я покажу вам технику работы со своими желаниями, которая заставит ваш организм идти к намеченному результату прямым путем и при этом не распыляться на ложные, второстепенные и временные псевдоцели и псевдозадачи.

Я подарю вам волшебную палочку, которая будет осуществлять все ваши мечты, и научу ею пользоваться.

Впоследствии вы сможете использовать эту методику для работы над любыми целями и задачами, а не только для похудения. И не важно, верите вы в то, что это сработает, или нет. Если вы все будете делать именно так, как я вам скажу, у вас непременно получится!

Начиная с этого момента вам понадобятся несколько чистых листов бумаги и карандаш. Поэтому отложите книгу и вернитесь к чтению, когда будете готовы.

Итак, начинаем …

Для начала попробуем понять и запомнить некоторые правила, по которым работает наша центральная нервная система.

Заранее предупреждаю, что это предельно упрощенная, можно сказать, примитивная схема, но она важна для понимания того, о чем мы будем говорить.

У нас есть левое полушарие, которое отвечает за логику и анализ. У нас есть правое полушарие, отвечающее за интуицию, абстрактное мышление и способность к творчеству. Есть промежуточный мозг, ответственный за чувства и эмоции, – так сказать дирижер оркестра – и стволовая часть мозга, связанная с базовыми процессами жизнедеятельности, рефлекторными действиями и инстинктами.

Когда разные части нашего мозга по-разному интерпретируют цель, к которой мы стремимся, результат никогда не будет достигнут.

Помните басню про лебедя, рака и щуку?

Для того чтобы ваша цель стала достижимой, нужно объединить усилия всех отделов мозга. Сплотить их и заставить нашу логику, абстрактное мышление, интуицию, чувства, эмоции, рефлексы и инстинкты идти в одном, заданном нами направлении.

В первую очередь подумайте о том, что для вас означает формула «сбросить вес»?

• Что для вас означает само понятие вес?

• Это в первую очередь килограммы или объемы?

• От какого количества килограммов или сантиметров объема вам хотелось бы избавиться?

Источник: bronka.site

Выбор читателей: похудеть нужно упражнения

как похудеть мужчине в домашних условиях

Дельфин наивно, но вполне резонно заметила:

– А почему бы Метью не присутствовать при этом?

– Вы правы, – поддержала ее Лилиан. – Он же не запрещал нам работать. Создавать одежду – это все-таки лучше, чем лепить горшки из глины или малевать дурацкие картинки в зале для заседаний, разве нет? Итак, кто возьмется предупредить его?

Ответом на вопрос, ни к кому конкретно не обращенный, была тишина. Дельфин молчала. Сара и Люсио сделали вид, будто ничего не слышали. Эмили также не высказывала никакого желания, полагая, что у нее и без того достаточно поручений. Даже Лилиан, всегда легкая на подъем и скорая на любые разговоры, сейчас не издавала ни звука. Ральф, пожав плечами, достал сотовый телефон, набрал номер приемной и попросил соединить его с Метью.

– Доктор Сорин, это Ральф Фаррелл. Имею честь попросить вас об одном одолжении. Не сможете ли вы освободиться на некоторое время, скажем, во второй половине дня, чтобы мы могли показать вам результат нашей совместной работы?

Разумеется, Метью был в курсе происходящего и давал себе отчет в том, что вот уже несколько месяцев его клиника не являлась классическим лечебным учреждением. И что, вероятно, ему стоило бы по этому поводу встревожиться. Или, по крайней мере, узнать наверняка, какое теперь у нее направление. В последнее время ему стало казаться, что он руководит домом умалишенных. Причем «руководит» – это громко сказано, потому как вернее было бы сказать, что он покрывает этих «умалишенных». Царила анархия и предкарнавальная суматоха – так говорили его чопорные коллеги, занимавшие верхушку медицинской иерархии. В конечном счете, посмеивался он, хотя первый этаж ему больше не повинуется, а медицинский персонал все делает через его голову, однако пациенты чувствуют себя все лучше и лучше, и вплоть до сей поры такое отклонение от заданного курса его не смущало. Зато появилось новое чувство – чувство, что его сторонятся, от него что-то утаивают, и это было неприятно. Даже обидно. Поэтому просьба Ральфа пришлась как нельзя более кстати.

Придя утром в клинику, Метью очутился среди ворохов тканей, лент, блесток, кружев. Самым ужасным были блестки, они прилипали к подошвам ботинок и туфель, так что вскоре их разнесли по всей клинике. В такой атмосфере невозможно быть серьезным. Вереница курьеров и машин, доставляющих и забирающих обратно конверты, платья, свертки, – все это немного затрудняло работу персонала, однако никто и не думал хмуриться. Даже дежурная сестра в регистратуре, у которой уже голова шла кругом от бесконечных телефонных звонков, адресованных Ральфу. Метью уже хотел было предложить в распоряжение кутюрье свой кабинет. Его очень позабавила мысль о том, какой интересный результат может дать такой необычный терапевтический эксперимент. Ведь кому, как не Ральфу Фарреллу, удалось сдружить четырех женщин из совершенно разных социальных кругов, позаимствовав что-то у других пациентов, менее эмоциональных и возбудимых, соткать прочную основу, опираясь на которую они все сумели протянуть друг к другу руки, связав себя тесными, крепкими дружескими узами, которые к тому же ускорили их выздоровление. Сам Метью всегда ратовал именно за такой метод лечения.

Источник: chuancong.site

Полезно знать - лишний вес после аборта

яичная диета магги на 4 недели

Научный обзор Центра пищевой политики и ожирения Радда при Йельском университете показал, что стереотипы в области веса имеют серьезные медицинские и психологические последствия (Пул, 2009; Доклад Радда, 2009). Предубеждения по поводу веса порождают стыд, влияние которого создает среду, где человек с лишним весом скорее отложит обращение за медицинской помощью и станет искать профилактические медицинские услуги.

Остерегайтесь стереотипов по отношению к тучным людям. Помните, что толстые ничуть не глупее, не бездарнее, не менее приспособлены и не более прожорливы, чем худые. Попробуйте начать с нейтралитета и сочувствия. Оставьте свои телесные предрассудки за дверью.

Хотя мы потратили очень много времени (и слов) на уважение к телам больших размеров, важно признать, что некоторые люди от природы наделены телом более стройного типа, хотя они и в меньшинстве. Точно так же мы не можем считать, что, если кто-то худощав, то он непременно страдает нарушением пищевого поведения или одержим диетами. Будьте реалистами.

Если поддержание или достижение веса требует жить на рисовых лепешках и воде, часами потея в спортзале, то это четкий признак того, что ваша цель нереалистична или у вас пищевое нарушение. Если ваши родители очень тяжелые, скорее всего, вам никогда не стать тощим, как модель.

Помните, генетика – сильный определяющий фактор размеров тела.

Делайте своему телу приятное. Ваше тело заслужило, чтобы его нянчили и ласкали. Как можно чаще устраивайте себе массаж, даже если это пятнадцать минут на разминание шеи. Попробуйте сауну или вихревые ванны. Покупайте роскошно пахнущие лосьоны и кремы для втирания в тело. Принимайте ванны с пеной, маслами и солями. (Попробуйте проделать это при свечах и под классическую музыку!) Делая для своего тела подобные вещи, вы показываете ему свое уважение и желание почувствовать себя лучше.

Один из первых вопросов, которые нам неизбежно задают, сможете ли вы помочь мне сбросить вес? Ой, а сколько я должен весить? Ответ варьируется от человека к человеку, и никто не может сказать, какой вес в каждом конкретном случае идеален.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: плюсы лишнего веса

безглютеновая диета список

Курс из восьми клизм с одной масляной клизмой в начале и одной в конце, с тремя декоктовыми и тремя масляными клизмами попеременно в середине, называется Йога басти.

Любая из клизм, будь то масляная или декоктовая, не должна ставиться большее число раз. Тошнота и снижение пищеварительной активности возникают от большего числа масляных клизм, а страх и другие состояния, вызванные дисбалансом Вата доша, идут от большего числа декоктовых клизм. Тот, кто ставит масляные клизмы, должен ставить декоктовые клизмы, а тот, кто ставит декоктовые клизмы должен ставить масляные клизмы. Клизмирование побеждает дисбалансы трех доша только в том случае, если одновременно является смазывающей и очищающей процедурой.

Масляная клизма, равная по содержанию жидкости минимальной дозе масла при питье масла, называется Матра басти. Она применяется в детском и пожилом возрасте, в случае, если пациент регулярно совершает длительные переходы, носит тяжести, имеет постоянную физическую или умственную нагрузку, страдает болезнями Вата доша, переломами, слабостью, сниженной пищеварительной активностью; для женщины, царя, здорового и счастливого человека. Она уравновешивает доша, не требует соблюдения строгого режима, дает силу, выводит нечистоты, легка и не создает дискомфорта.

При болезнях мочевого пузыря и женских половых органов ставится Уттарабасти – уретральная или вагинальная клизма. Она ставится только после двух или трех обычных декоктовых клизм.

Наконечник этой клизмы должен быть 23,4 см. длиной, круглым, как коровий хвост, в начале, и иметь борозду посередине. Устье должно быть как горчичное зерно. Наконечник должен быть без заусениц, сделанным из золота или другого металла, похожим на стебель жасмина или олеандра.

Декокт должен быть средней силы действия, легким, в дозе 24 гр. или частью от этого количества.

После того, как пациент принял ванну и поел в соответствии с предписаниями, данными для масляной клизмы, он должен сесть с прямой спиной на жесткое сидение (стул), который должен быть высотой по колено пациента. Пенис пациента должен удерживаться в горизонтальном положении. Сначала надо очень осторожно ввести зонд для очищения уретры. После этого вводится наконечник клизмы, придерживаясь линии мочеиспускательного канала, исключая рывки. На клизму нажимают так же, как и при ректальном введении масла, вливая содержимое клизмы в мочевой пузырь. Это наилучший метод.

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: 25 похудей